5 привычек позитивного человека

Быть позитивным человеком — это не значит игнорировать или не понимать происходящее. Позитивный человек осознаёт, что происходит вокруг — и хорошее, и плохое. Просто он делает осознанный выбор смотреть на всё в положительном ключе. Мы собрали 5 полезных привычек позитивного человека, начать следовать которым можно уже сегодня.

Легко расставаться с ненужным

Отказывайтесь от ненужных вещей, переставайте общаться с токсичными людьми, уходите с нелюбимой работы и сдирайте со стен раздражающие обои. Позитивный человек не цепляется за старые вещи и отношения. Он понимает, что, держась за старое, можно упустить новые возможности.

Сначала это будет сложно. Кажется, что для развалившегося обеденного стола обязательно найдётся новое применение. На самом деле хлам только сдерживает вас: избавьтесь от него, и вы сразу почувствуете, как дышать станет легче.

Двигаться

Во время любых физических нагрузок вырабатывается гормон радости — дофамин. Он отвечает за ощущения довольства, любви и привязанности. Поэтому можно смело сказать, что движение делает людей позитивными. Поэтому даже если у вас нет возможности ходить на полноценные тренировки, постарайтесь заменить непродолжительные поездки на общественном транспорте пешими прогулками.

Движение не только поднимет вам настроение, но и поддержит форму и здоровье: умеренные нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы и общего мышечного тонуса. В совокупности эти факторы повлияют на ваше общее состояние: вы станете чувствовать себя лучше, появится больше сил для того, чтобы вставать по утрам и радоваться жизни.

Высыпаться

Сон очень важен для полноценного функционирования нашей нервной системы. Человек, который систематически не высыпается, просто не может быть позитивным: у него нет на это сил и настроения. Проблемы со сном порождают повышение тревожности и риск появления депрессии, что совсем не вяжется с позитивным мышлением.

Поэтому наладить режим сна очень важно. Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Если вам тяжело уснуть, заведите специальную рутину, которой будете следовать каждый вечер перед тем, как лечь. И помните: для полноценного отдыха нужно спать не меньше 6 часов.

Проводить время на природе

Прогуляться по парку, подставив лицо солнечным лучам, — безотказный способ поднять настроение. Всё потому, что солнечный свет поднимает уровень серотонина. Поэтому позитивные люди часто гуляют. Если у вас нет возможности проводить время на улице, постарайтесь поддерживать высокий уровень освещения в помещении, в котором находитесь большую часть дня. Кстати, просыпаться по утрам тоже будет намного легче, если не задёргивать шторы на ночь.

Проводить время на улице полезно ещё потому, что помещения, в которых мы живём и работаем, плохо проветриваются. Недостаток свежего воздуха приводит к выработке гормонов стресса (кортизол и альфа-амилаза). Поэтому устраивайте себе пару раз в день короткий променад — тогда поводов для позитива будет намного больше.

Быть благодарным

Отличительная черта всех позитивных людей — умение ценить то, что есть, и быть за это благодарным. Чувство признательности можно испытывать не только по отношению к окружающим, но и к жизни в целом. Положительный человек благодарен за каждый день, что он прожил.

Если вам пока сложно ощущать абстрактную признательность, постарайтесь для начала облечь её в слова: заведите себе привычку в конце каждого дня проговаривать про себя или записывать несколько вещей, за которые вы благодарны. Это может быть хорошая погода или вкусный обед, удачное стечение обстоятельств или настоящее чудо. Главное — научиться находить поводы и подмечать их.