5 привычек позитивного человека
Быть позитивным человеком это не значит игнорировать или не понимать происходящее. Позитивный человек осознаёт, что происходит вокруг и хорошее, и плохое. Просто он делает осознанный выбор смотреть на всё в положительном ключе. Мы собрали 5 полезных привычек позитивного человека, начать следовать которым можно уже сегодня.
Легко расставаться с ненужным
Отказывайтесь от ненужных вещей, переставайте общаться с токсичными людьми, уходите с нелюбимой работы и сдирайте со стен раздражающие обои. Позитивный человек не цепляется за старые вещи и отношения. Он понимает, что, держась за старое, можно упустить новые возможности.
Сначала это будет сложно. Кажется, что для развалившегося обеденного стола обязательно найдётся новое применение. На самом деле хлам только сдерживает вас: избавьтесь от него, и вы сразу почувствуете, как дышать станет легче.
Двигаться
Во время любых физических нагрузок вырабатывается гормон радости дофамин. Он отвечает за ощущения довольства, любви и привязанности. Поэтому можно смело сказать, что движение делает людей позитивными. Поэтому даже если у вас нет возможности ходить на полноценные тренировки, постарайтесь заменить непродолжительные поездки на общественном транспорте пешими прогулками.
Движение не только поднимет вам настроение, но и поддержит форму и здоровье: умеренные нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы и общего мышечного тонуса. В совокупности эти факторы повлияют на ваше общее состояние: вы станете чувствовать себя лучше, появится больше сил для того, чтобы вставать по утрам и радоваться жизни.
Высыпаться
Сон очень важен для полноценного функционирования нашей нервной системы. Человек, который систематически не высыпается, просто не может быть позитивным: у него нет на это сил и настроения. Проблемы со сном порождают повышение тревожности и риск появления депрессии, что совсем не вяжется с позитивным мышлением.
Поэтому наладить режим сна очень важно. Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Если вам тяжело уснуть, заведите специальную рутину, которой будете следовать каждый вечер перед тем, как лечь. И помните: для полноценного отдыха нужно спать не меньше 6 часов.
Проводить время на природе
Прогуляться по парку, подставив лицо солнечным лучам, безотказный способ поднять настроение. Всё потому, что солнечный свет поднимает уровень серотонина. Поэтому позитивные люди часто гуляют. Если у вас нет возможности проводить время на улице, постарайтесь поддерживать высокий уровень освещения в помещении, в котором находитесь большую часть дня. Кстати, просыпаться по утрам тоже будет намного легче, если не задёргивать шторы на ночь.
Проводить время на улице полезно ещё потому, что помещения, в которых мы живём и работаем, плохо проветриваются. Недостаток свежего воздуха приводит к выработке гормонов стресса (кортизол и альфа-амилаза). Поэтому устраивайте себе пару раз в день короткий променад тогда поводов для позитива будет намного больше.
Быть благодарным
Отличительная черта всех позитивных людей умение ценить то, что есть, и быть за это благодарным. Чувство признательности можно испытывать не только по отношению к окружающим, но и к жизни в целом. Положительный человек благодарен за каждый день, что он прожил.
Если вам пока сложно ощущать абстрактную признательность, постарайтесь для начала облечь её в слова: заведите себе привычку в конце каждого дня проговаривать про себя или записывать несколько вещей, за которые вы благодарны. Это может быть хорошая погода или вкусный обед, удачное стечение обстоятельств или настоящее чудо. Главное научиться находить поводы и подмечать их.