Читаем новости правильно: без стресса и перенасыщения
Есть несколько способов быть в курсе происходящего, при этом сохраняя спокойствие. Попробуйте добавить эти 5 привычек в свою жизнь, чтобы построить здоровые отношения с новостной лентой и собственным самочувствием.
Не бойтесь что-то пропустить
Иногда кажется, если отложить в сторону телефон или выключить телевизор, можно упустить что-то важное. И это чувство пусть и объяснимо, но деструктивно: мы загоняем себя в состояние постоянного нервного напряжения, бесконечно читая новости.
Поэтому не хватайтесь за телефон каждые две минуты и прекратите обновлять вкладку с новостной лентой. Если случится что-то из ряда вон вы об этом узнаете. А когда читать новости и в каких количествах расскажем в следующем совете.
Читайте новости по расписанию
Попробуйте дозированное потребление контента: выделите фиксированное количество часов в день на чтение или просмотр новостей и определите для себя, в какое время вы хотите это делать. То есть всю информацию за сутки вы употребите пусть и с задержкой, но разом. А оставшаяся часть дня полностью освобождается от тревожных вестей.
Но запомните, что новости нельзя читать перед сном: они могут расстроить, выбить из колеи и вот уже вместо 8 часов крепкого сна вы лежите с бессонницей. А от качества ночного отдыха зависят ваше самочувствие и здоровье. То же правило касается и пробуждения: не стоит первым делом с утра открывать ленту на телефоне или включать выпуск новостей.
Почистите ленту
Первый этап откажитесь от тревожащего контента. Некоторые СМИ используют эмоциональную подачу (шокирующие фотографии, новости и заголовки), чтобы привлечь зрителей и читателей. Исключите такие источники информации из своей новостной ленты, они только повышают тревожность.
Второй этап отсейте ненадёжные источники информации. Выберите всего два-три канала, сайта или СМИ, в которых вы уверены. Этого должно быть достаточно для того, чтобы оставаться в курсе происходящего, не перегружая себя сомнительными новостями.
Найдите позитивные источники
Избавились от лишнего самое время разбавить новостной контент чем-то положительным. Нужно это для того, чтобы вы помнили: вокруг происходит ещё множество вещей помимо того, о чём трубит новостная повестка.
Добавляйте в ленту сайты, паблики и каналы, тематика которых касается только нейтральных тем: ваши хобби, популярная и классическая культура, милые животные, вкусная еда и так далее. Этот шаг поможет создать общий положительный фон, разбавить тяжёлую информацию и поддержать ваше настрое на необходимом уровне.
Не участвуйте в обсуждениях
И не читайте комментарии под новостными постами. У людей могут быть абсолютно отличные от ваших взгляды на происходящее, и они будут задевать, расстраивать и иногда даже пугать. Ну а попытки доказать незнакомцу из интернета свою точку зрения бессмысленная трата времени, энергии и сил.
Если какая-то новость не даёт покоя обсудите её с единомышленниками. Так вы сохраните нервы и сможете поделиться своими мыслями в комфортной обстановке.
