Как стать счастливым

Счастье — важная часть полноценной жизни каждого человека, но в повседневной суете бывает так сложно ощутить это чувство. Всё вокруг быстро меняется, и быть счастливым, когда в жизни столько трудностей и стресса, становится сложнее. Но решение есть, и оно проще, чем поможет показаться на первый взгляд. Сегодня рассмотрим несколько советов, которые научат вас радоваться каждому дню.

Управляйте уровнем гормона стресса

Чтобы жить без стресса, современному человеку приходится постараться. В ответ на растущее напряжение вырабатывается гормон — кортизол, избыток которого может сказываться на здоровье и самочувствии. Поэтому так важно уметь им управлять.

Один из лучших способов нормализовать уровень кортизола и улучшить настроение — это физическая активность. К тому же во время спорта повышается выработка эндорфинов, от чего улучшается самочувствие и настроение.

Снизить кортизол помогает рациональное и разнообразное питание: продукты, содержащие большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов, помогают укрепить иммунитет и справиться со стрессом. А вот алкоголь и напитки, содержащие кофеин, могут повышать уровень кортизола, поэтому их лучше ограничить.

Такие техники расслабления, как медитация, глубокое дыхание, прогрессивное мышечное расслабление и йога, тоже могут помочь справиться с гормоном стресса и улучшить психическое состояние в целом.

Не забывайте выделять время для отдыха и общения с близкими. Поддержка друзей и родных поможет справиться со стрессом и улучшить настроение.

Полюбите себя

Низкая или, наоборот, завышенная самооценка и неуверенность в себе мешают наслаждаться жизнью и радоваться каждому моменту. И всё же важно помнить, что все мы уникальны и заслуживаем любви и уважения, особенно от самого себя. Любовь к себе открывает путь к душевному равновесию и пониманию, что делает людей счастливыми. Вот что нужно сделать, чтобы быть счастливым.

Принимайте себя таким, какой вы есть. Сравнивайте себя не с окружающими, а с самим собой и осознавайте свои достоинства и недостатки. Жизненный путь каждого человека уникален, и его ценность не зависит от внешних обстоятельств. Это не значит, что работать над недостатками не нужно, однако их принятие поможет вам действовать из любви к себе, а не из страха перед окружающими.

Развивайте самоуважение и уверенность в себе. Признавайте свои достижения, ставьте новые цели и стремитесь к ним. Так вы будете чувствовать себя увереннее и начнёте ценить свои усилия.

Заботьтесь о себе. Уделяйте внимание физическому и психическому здоровью: больше двигайтесь, хорошо питайтесь и почаще отдыхайте. О душевном благополучии помогут позаботиться медитация или йога.

Окружите себя позитивными людьми. Те, кто вас поддерживает и верит в то, что у вас всё получится, помогут преодолеть трудности и вместе с вами порадуются успехам.

Будьте собой. Делитесь мыслями и чувствами, независимо от реакции. Не прячьтесь от новых впечатлений и экспериментируйте. Возможно, так вы найдёте новое занятие, которое будет приносить вам радость.

Проявив чуть больше любви к себе, вы заметите, как начинает меняться окружающий вас мир и его отношение к вам.

Скажите себе, что вам всё по плечу

Укрепить веру в свои силы и повысить уровень счастья поможет осознание своих сильных сторон. Вспомните, сколько всего вы умеете, сколького достигли и сколько трудностей смогли преодолеть. Обратите внимание на свои положительные качества, которые вам в этом помогли, и вы увидите, что вам и правда всё по плечу.

Из всего, что делает людей счастливыми, одним из самых важных качеств можно считать позитивное мышление. Оно помогает чаще думать о возможностях и перспективах, а не о препятствиях и трудностях.

Если вам пока сложно поверить в собственные слова, окружите себя поддержкой близких. Пускай они расскажут, какие ваши стороны считают самыми сильными и какими вашими поступками они гордятся больше всего. И не бойтесь просить у них совета или помощи в трудную минуту.

Прощайте себя за ошибки

Ошибки — естественная часть жизни, особенно когда мы только учимся чему-то новому, поэтому не бойтесь их и прощайте себе те, что уже совершили. Ошибки дают возможность расти и развиваться, делают нас сильнее и мудрее. Чтобы быть счастливым и уверенным в себе человеком, лучше не зацикливаться на прошлых промахах и двигаться дальше. Это не означает, что нужно отрицать ошибки или оправдывать плохие поступки. Честно их оцените и извлеките нужные уроки — этого будет вполне достаточно.

Прощая себя за ошибки, мы отпускаем груз прошлого и становимся более открытыми конструктивной критике, которая помогает нам совершенствоваться. К тому же людям, которые прощают себе ошибки, легче строить здоровые отношения с другими людьми и принимать их недостатки.

Реже делайте выбор в повседневной жизни

Каждый день мы много раз делаем выбор: что надеть на работу, что приготовить на ужин, куда отправиться в отпуск. Умение принимать решения полезно в экстренных ситуациях, когда нужно быстро реагировать на меняющиеся обстоятельства. Но когда это умение приходится применять слишком часто, растёт уровень стресса и усталости. Вот три способа, как упростить себе жизнь:

• Решайте заранее. Планируйте дела на день, неделю, месяц или даже дольше. Так вы будете знать, что нужно сделать, и вам не придётся думать и вспоминать, что нужно сделать сегодня.
• Делегируйте. Некоторые задачи можно перепоручить другим, чтобы найти время для себя или выполнить срочные дела.
• Избавляйтесь от ненужного. Ненужные вещи, общение с людьми, которые тянут вас вниз, навязанные цели — всё это не даёт сосредоточиться на своей жизни и на ваших настоящих интересах.

Заведите питомца

Это отличный способ сделать свою жизнь ярче и счастливее. Животные дарят нам радость, учат быть ответственнее, а в ответ на заботу помогают справиться со стрессом. Всегда отталкивайтесь от своего образа жизни и финансовых возможностей, а не только от личных предпочтений. Содержание собаки средней породы обойдётся дороже и потребует больше сил, чем содержание хомяка или попугая. И не забудьте проверить, нет ли у вас или ваших родных аллергии на шерсть животных. Ещё питомец может мотивировать вас на занятия спортом, прогулки и общение, выработать навыки общения, терпения и сострадания.

Не обесценивайте достижения

Обесценивание достижений мешает радоваться достигнутым успехам и двигаться к новым. Оно приводит к разочарованию в себе, снижает самооценку и лишает мотивации. Чтобы быть счастливым, важно научиться ценить свои достижения. Вот что нужно для этого сделать.

• Осознайте, что обесценивание своих достижений — это привычка. Привычки можно изменить. Старайтесь поймать, о чём вы думаете и как себя ведёте, когда что-то идёт не так. В такие моменты спрашивайте себя, почему вы себя обесцениваете и чем это может быть вам выгодно.
• Замените негативные суждения на позитивные. Не «Я не справился», а «Я сделал всё, что смог». Не «Да это легко, любой бы смог», а «Я хорошо постарался». Со временем это войдёт в привычку, и вы будете смотреть на свои достижения по-новому.
• Отмечайте свои успехи. Не ждите, пока вас похвалят, — похвалите себя сами, даже за незначительное, на первый взгляд, достижение. Так вы укрепите уверенность в своих силах.
• Ставьте реалистичные цели. Трезво оценивайте, что можно сделать, а что нет, и выбирайте те цели, которых действительно сможете достичь.
• Соберите свою группу поддержки. Расскажите своим друзьям и близким о своих достижениях, попросите их поддержать вас и похвалить. Вместе с ними вы сможете преодолеть трудности и стать ещё сильнее.

Если вы не знаете, как стать счастливым человеком, начните с отказа от привычки обесценивать свои достижения.

Чаще улыбайтесь

Улыбка вызывает выброс эндорфинов, которые улучшают наше настроение и отношение к окружающему миру. Об этом говорят исследования учёных Стэнфордского университета. Как только вы начинаете улыбаться, даже если эта улыбка будет натянутая, уровень счастья вырастет, а уровень стресса снизится. Вот ещё несколько причин почаще улыбаться:

• Укрепление отношений. Улыбка делает вас более привлекательным и дружелюбным человеком, что укрепляет отношения с окружающими.
• Повышение уверенности в себе. Улыбающийся человек выглядит и чувствует себя более уверенно и позитивно.
• Улучшение здоровья. Улыбка снижает артериальное давление, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает состояние здоровья в целом.
• Позитивное влияние на окружающих. Заражайте окружающих своим хорошим настроением.

Как быть счастливым? Чаще улыбайтесь! Это самый простой способ добавить немного счастья в свою жизнь.

Идите к мечте

Мечты помогают нам ответить на вопрос, как стать счастливым человеком. Они заставляют нас стремиться к новым высотам, дают силы справляться с трудностями и верить, что всё возможно, делают жизнь ярче и наполняют её смыслом. Двигаясь навстречу своей мечте, мы становимся сильнее и увереннее в себе, а достигая её, ощущаем огромный прилив счастья.

Идти к мечте — значит наслаждаться каждым моментом жизни, осознавая, что наши действия приближают нас к цели. Мечты делают человека более открытым и готовым к новым знакомствам и приключениям, заставляют учиться и расти, ценить каждую секунду и находить радость в мелочах. А если мечта связана с чем-то важным и полезным для общества, это приносит особенное удовлетворение, и жизнь обретает ещё один смысл.

Счастье для каждого человека разное, и добиваемся мы его по-разному. Надеемся, что наши советы помогли ответить на вопрос, что делает людей счастливыми, и сделать первые шаги на пути к своему счастью. Но помните, что счастье — не в достижении конечной цели, а в самом процессе. Ещё больше интересных статей — в «Столото.Медиа».