Почему летом мы счастливее

Лето — пора, когда на улице тепло, светло, да и на душе как-то легче. Дела делаются быстрее, самочувствие улучшается, а усталость будто отступает. Объясним, почему так происходит, и расскажем, как вобрать в себя всё лучшее, что может дать сезон солнца и фруктов.

Солнце

Летом дни становятся длиннее, а небо (как правило) — чище, поэтому мы чаще подвергаемся воздействию солнечного света. Его попадание на кожу провоцирует выработку витамина D, напрямую воздействующего на химический баланс в организме. Дефицит витамина D часто встречается у жителей северных широт. Он приводит к деформации костей у детей и снижению иммунитета у взрослых. Поэтому частые простуды могут быть часто признаком низкого уровня витамина D.

Солнечный свет влияет и на наши биологические ритмы, отвечающие за то, как быстро мы засыпаем и как легко просыпаемся. Когда биоритмы нарушены, организм вырабатывает больше гормона стресса — кортизола. В результате возникают проблемы со сном, беспокойство и недостаток энергии. Летом мы просыпаемся, когда за окном уже светло — поэтому чувствуем себя лучше.

Ваша основная задача этим летом — как можно больше времени проводить на улице и «напитываться» солнцем. Запаситесь витамином D. Только не забывайте про средства защиты от солнца, ведь у него есть и побочные эффекты — ожоги и преждевременное старение.

Витамины

Лето — пора созревания многих фруктов, овощей и ягод. Конечно, супермаркеты работают и зимой, но намного полезнее есть сезонные плоды. Так вы получите максимум пользы от своего перекуса. Именно поэтому осенью у многих развивается авитаминоз: качественных овощей на полках магазинов становится меньше, и в организм поступает недостаточно полезных веществ. А авитаминоз, в свою очередь, вызывает повышенную утомляемость, сонливость и раздражительность.

Самыми полезными летними фруктами и ягодами считаются абрикосы, черника, вишня и арбуз. Они богаты витаминами, кислотами, сахарами и другими полезными веществами. Но это абсолютно не значит, что в малине, клубнике, черешне и других дарах лета мало пользы.

Поэтому постарайтесь наесться сезонными фруктами и овощами вдоволь. Согласитесь, это не только полезно, но и очень приятно: кто из нас не скучал по свежей дыне в январе. Просто помните о том, что всё нужно тщательно мыть перед употреблением, а переедание ещё никому не принесло ничего хорошего, даже если это переедание крыжовником.

Атмосфера

С осенью и зимой связано много стереотипов: хандра, печаль — мы будто ждём депрессивных симптомов в эти времена года. Многие люди грустят в ноябре не потому, что им плохо, а потому что просто не хочется, чтобы наступала зима. Настрой во многом определяет настроение, поэтому атмосфера вокруг часто становится унылой.

Лето же ассоциируется с каникулами, отдыхом, теплом, шашлыками и пикниками, поездками на море, речку или озеро. Его наступления ждут, его воспевают поэты. Поэтому мы и чувствуем прилив сил с его наступлением: пришло время веселья и отдыха.

Сохраните как можно больше тёплых воспоминаний об этом лете: фотографируйте зелень, небо, друзей, поездки и приключения, покупайте безделушки, собирайте красивые камни с пляжей и засушивайте цветы. Зимой смотреть на эту мелочь будет приятно, любая хандра отступит под наплывом счастливых флешбэков.