Спорт против тревожности

Разбор
16 мар 2022
3 минуты
7
0
0
Превью

Обычно каждый из нас в силах справиться с небольшими жизненными трудностями. Но иногда краски сгущаются настолько, что начинает охватывать паника. В таких случаях помогает физическая активность, ведь спорт укрепляет не только тело, но и психику. Сделали для вас подборку небанальных видов спорта, которые помогут вернуть душевное равновесие.

Танцы и капоэйра

Танцы считаются одним из лучших способов побороть стресс и тревогу. Во-первых, танцы — универсальный вид спорта, которым можно заниматься в любом возрасте. А во-вторых, танцы подходят людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, но сильно устают от фитнеса и тренировок на тренажёрах.

Танцы позволяют раскрепоститься, избавиться от комплексов, развивают эстетический вкус. Осваивая новые движения, мы учимся чувствовать своё тело, делаем его более гибким и подтянутым, улучшаем своё настроение и повышаем самооценку.

Многие относят к спортивному виду танца капоэйру, пришедшую к нам из Бразилии. Но на самом деле, это не столько танец, сколько пограничный вариант боевых искусств. Во время капоэйры участники используют подсечки, удары ногами и акробатические трюки. И всё это исполняется под ритмы бразильской музыки.

После одной такой тренировки забывается большинство жизненных неурядиц, улучшается настроение и самочувствие. А организм становится крепче и выносливее.

Бикрам-йога

Или горячая йога — интересное хобби, которое тоже позволит снять стресс и избавиться от тревожных навязчивых мыслей. Научно доказано, что регулярные занятия снижают общий уровень стресса и улучшают настроение.

Бикрам-йога особенно популярна благодаря необычной детали — асаны выполняются в помещении, нагретом примерно до 40 градусов. Один сеанс горячей йоги длится полтора часа. Он снимает психическое напряжение и снижает выработку гормона стресса, буквально очищая тело от беспокойства. А ещё помогает привести в порядок нервную систему и расслабиться. Приятным бонусом горячей йоги является активное сжигание калорий.

Тренажёры и плавание

Тренажёрный зал и плавание также прекрасно подойдут для того, чтобы привести в порядок своё тело и мысли. Занятия на тренажёрах подарят организму энергию, выносливость и ускорят метаболизм. А ещё помогут наладить психическое здоровье, дисциплинировать сознание и упорядочить мысли. Таким образом можно научиться контролировать своё внутреннее состояния и изменить жизнь к лучшему.

Научно доказано, что при плавании увеличивается уровень гормонов счастья в крови — эндорфинов. Это, в свою очередь, снимает стресс и убирает негативные состояния, вызванные напряжением. А ещё позволяет расслабиться и улучшает внешний вид.

Но чтобы вы ни выбрали, помните, главное — не бездействовать. Спорт подарит вам массу положительных эмоций и поможет справиться с любым беспокойством. Потому что движение — это жизнь, а счастливая жизнь — это много движения.

0 коментариев
Комментариев пока нет
Напишите, что думаете по поводу этой статьи