Спорт против тревожности
![Превью](https://backend-media.stoloto.ru/uploads/global/images/Zavtra_bydet_zavtra/Sport_protiv_trevogi/Sport_protiv_trevogi_cover_768x355_(1).png?_t=1712936427)
Обычно каждый из нас в силах справиться с небольшими жизненными трудностями. Но иногда краски сгущаются настолько, что начинает охватывать паника. В таких случаях помогает физическая активность, ведь спорт укрепляет не только тело, но и психику. Сделали для вас подборку небанальных видов спорта, которые помогут вернуть душевное равновесие.
Танцы и капоэйра
Танцы считаются одним из лучших способов побороть стресс и тревогу. Во-первых, танцы универсальный вид спорта, которым можно заниматься в любом возрасте. А во-вторых, танцы подходят людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, но сильно устают от фитнеса и тренировок на тренажёрах.
![](https://backend-media.stoloto.ru/uploads/global/images/Zavtra_bydet_zavtra/Sport_protiv_trevogi/Sport_protiv_trevogi_01_776x480_(1).png)
Танцы позволяют раскрепоститься, избавиться от комплексов, развивают эстетический вкус. Осваивая новые движения, мы учимся чувствовать своё тело, делаем его более гибким и подтянутым, улучшаем своё настроение и повышаем самооценку.
Многие относят к спортивному виду танца капоэйру, пришедшую к нам из Бразилии. Но на самом деле, это не столько танец, сколько пограничный вариант боевых искусств. Во время капоэйры участники используют подсечки, удары ногами и акробатические трюки. И всё это исполняется под ритмы бразильской музыки.
После одной такой тренировки забывается большинство жизненных неурядиц, улучшается настроение и самочувствие. А организм становится крепче и выносливее.
Бикрам-йога
Или горячая йога интересное хобби, которое тоже позволит снять стресс и избавиться от тревожных навязчивых мыслей. Научно доказано, что регулярные занятия снижают общий уровень стресса и улучшают настроение.
![](https://backend-media.stoloto.ru/uploads/global/images/Zavtra_bydet_zavtra/Sport_protiv_trevogi/Sport_protiv_trevogi_02_776x480_(1).png)
Бикрам-йога особенно популярна благодаря необычной детали асаны выполняются в помещении, нагретом примерно до 40 градусов. Один сеанс горячей йоги длится полтора часа. Он снимает психическое напряжение и снижает выработку гормона стресса, буквально очищая тело от беспокойства. А ещё помогает привести в порядок нервную систему и расслабиться. Приятным бонусом горячей йоги является активное сжигание калорий.
Тренажёры и плавание
Тренажёрный зал и плавание также прекрасно подойдут для того, чтобы привести в порядок своё тело и мысли. Занятия на тренажёрах подарят организму энергию, выносливость и ускорят метаболизм. А ещё помогут наладить психическое здоровье, дисциплинировать сознание и упорядочить мысли. Таким образом можно научиться контролировать своё внутреннее состояния и изменить жизнь к лучшему.
![](https://backend-media.stoloto.ru/uploads/global/images/Zavtra_bydet_zavtra/Sport_protiv_trevogi/Sport_protiv_trevogi_03_776x480_(1).png)
Научно доказано, что при плавании увеличивается уровень гормонов счастья в крови эндорфинов. Это, в свою очередь, снимает стресс и убирает негативные состояния, вызванные напряжением. А ещё позволяет расслабиться и улучшает внешний вид.
Но чтобы вы ни выбрали, помните, главное не бездействовать. Спорт подарит вам массу положительных эмоций и поможет справиться с любым беспокойством. Потому что движение это жизнь, а счастливая жизнь это много движения.